L’Emotional Freedom Technique (EFT), également connue sous le nom de « tapping », est une méthode thérapeutique relativement récente (1994) qui combine des éléments de la thérapie cognitivo-comportementale (TCC) avec des tapotements sur des points spécifiques du corps d’acupuncture et d’acupression. L’EFT est utilisée pour traiter des problèmes émotionnels et psychologiques, et pour atténuer les émotions négatives et les symptômes physiques qui leur sont associés.
Efficacité de l’EFT
L’EFT agit en partie en réduisant les niveaux de cortisol, l’hormone du stress, dans le corps. Dans une étude les niveaux de cortisol des participants utilisant l’EFT étaient significativement inférieures à ceux du groupe de contrôle (Frontiers).
L’efficacité de l’EFT peut être expliquée en partie par son impact sur la mémoire somatique et la mémoire traumatique.
À l’instar de l’EMDR et de l’hypnose, l’EFT peut agir sur la mémoire somatique, ou mémoire corporelle, la capacité du corps à stocker et à rappeler des expériences émotionnelles et physiques sans passer par la conscience cognitive (le cerveau).
La Mémoire Somatique
La mémoire somatique (cfr. Dre Muriel Salmona, le psychiatre Boris Cyrulnik) fait référence à la façon dont les expériences émotionnelles et les traumatismes sont stockés dans le corps.Les émotions négatives et les traumatismes ne sont pas seulement enregistrés dans le cerveau mais aussi dans les tissus corporels sous forme de douleurs, tensions musculaires, et d’autres symptômes corporels.
La Mémoire Traumatique
La mémoire traumatique est un concept qui décrit comment les événements traumatiques sont encodés dans le cerveau par rapport aux souvenirs ordinaires. Ces mémoires, souvent fragmentées et difficiles à intégrer dans le récit de vie normal, sont souvent réactivées par des stimuli associés au traumatisme, ce qui peut entraîner des réponses émotionnelles douloureuses et disproportionnées.
L’EFT aide à se reconnecter avec des souvenirs traumatiques d’une manière contrôlée et sécurisée. Pendant les séances , la personne se concentre sur des aspects spécifiques de son traumatisme tout en tapotant sur les points d’acupression. Ce processus aide à désensibiliser l’impact émotionnel du souvenir, facilitant ainsi son intégration.
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D’autres recherches sont publiées sur la revue Frontiers traitent de
la reduction du niveaux de cortisol (Frontiers), les douleurs chroniques (Frontiers), Études sur le PTSD (Frontiers).
