La sophrologie du grecques SOS (harmonie), PHREN (conscience), LOGOS (étude)), est une méthode de développement personnel et de mieux-être créée dans les années 1960 par le neuropsychiatre colombien Alfonso Caycedo qui combine des techniques de relaxation, de respiration, de visualisation et de méditation pour favoriser la conscience de soi, la détente et l’épanouissement personnel.
La sophrologie est considérée comme une méthode douce et naturelle, complémentaire à d’autres approches de soins, médicaux ou psychologiques. Elle a été reconnue par l’Organisation mondiale de la Santé (OMS) comme une méthode efficace de traitement des états dépressifs et anxieux.
4 bienfaits de la sophrologie sur la santé : procure une véritable sensation de détente, efficace contre l’insomnie, aide à mieux préparer un accouchement, aide à en finir avec le tabac
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Déroulement des séances de sophrologie
La première rencontre, j’explique brièvement le déroulement de la séance et j’écoute les raisons qui vous amènent à consulter, puis je vous pose des questions pour bien comprendre votre situation et votre demande. Pour les séances successives ce moment est dédié à faire le point sur les suites de la séance précédente et sur ce qui s’est passé entre les deux séances.
Ensuite je vous guide dans un état de relaxation profonde. Cela débute par la détente progressive de chaque partie de votre corps, de la tête aux pieds, visant à relâcher les tensions et à favoriser une sensation de calme intérieur. Cette phase initiale aide à apaiser l’esprit, à améliorer la concentration et permet de vous préparer mentalement et physiquement pour la suite de la séance.
La séance se poursuit par une exploration de vos objectifs et de vos ressources personnelles. Je pose des questions pour mieux comprendre vos aspirations et les compétences dont vous disposez pour les atteindre. Cette étape permet d’orienter la séance vers vos besoins spécifiques.
Nous utilisons ensuite, des techniques sophrologiques, nous travaillons sur la respiration et effectuons des exercices de visualisation positive.
La séance se termine par le partage de votre vécu de la séance et une discussion sur la manière dont vous pouvez intégrer ces outils dans votre quotidien.
Le nombre de séances nécessaires peut varier en fonction des objectifs.
